关灯
VIP
尤物微信免费查看
无限制下载全站套图
商城购物、参加活动会员价
客服微信:56434652
我要充值

超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开

2018-7-21 15:14| 发布者: 小编| 查看: 279| 评论: 0
摘要: 说道宇宙网红Gigi Hadid相信真的是无人不知无人不晓呢,尤其是她在维密大秀上摇曳的身姿更是让大家过目不忘!其实呢,Gigi的好身材并不是与生俱来的,刚出道那会儿老是被吃瓜群众突出肉感太多不配做一个好的model。 ...


说道宇宙网红Gigi Hadid相信真的是无人不知无人不晓呢,尤其是她在维密大秀上摇曳的身姿更是让大家过目不忘!其实呢,Gigi的好身材并不是与生俱来的,刚出道那会儿老是被吃瓜群众突出肉感太多不配做一个好的model。不过她并有因此而放弃反而付出了加倍的努力去健身去塑形,最终用事实说话,满满的正能量唉~

看着这一副好身材相信没有人不羡慕的,那么怎么样才能向Gigi靠近呢。今天小编要为大家带来的就是一组由知名健身博主Cassey Ho亲自示范的训练教程,是她集合了Gigi的日常训练总结的一套动作,一般是在不去健身房以及出差的情况下完成的锻炼,小编推荐大家可以尝试一下,虽然时间不长但是燃脂效果可是一级棒哦!

WARM UP 热身

以下动作重复2组,期间无间歇,目的是放松肌肉,提升心率。

超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Jumping Jacks — 开合跳*25 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


High Knees — 高抬腿*25 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Bodyweight Squats — 自重深蹲*10 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Alternating Forward Lunges — 交替弓步下蹲* 20 reps


WORKOUT 正式训练

每个动作重复2组,期间无间歇,每个动作一定要做的标准。

超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Push-ups — 俯卧撑*10 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Tricep Dips — 双臂屈伸*10 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Sit-ups — 仰卧起坐*10 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Wall Sits — 靠墙静蹲*30 seconds


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Squat Jumps — 深蹲跳跃*15 reps


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Single-Leg Calf Raises — 交替单腿提踵*15 reps


CARDIO & CORE FINISHER

燃脂核心强化训练,完成一组,期间无间歇。

超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Mountain climbers — 登山者*30 seconds


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Burpees — 波比跳*30 seconds


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


Plank — 平板支撑*30 seconds


超模健身训练营|Gigi Hadid日常无负重健身教程大公开


V-ups — V字卷腹*30 seconds

                                                                                                        本文图片来源于Instagram@gigihadid



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

欢迎关注我们:

官方客服

公众微信

客服微信:

56434652

版权:

本站所有图片均属原创,版权归本站所有,未经同意请勿转载,谢谢合作!

Copyright   ©2009-2018  乐派学院-权威收录最全、最真实的优质模特、网红资料库!